长者西藏深度游分享会现场。
8月26日，在大方旅游的体验中心举行了一场别开生面的长者西藏游分享会，分享会的主角是几位参加了6月25日长者西藏摄影旅游团的团友，他们都是60-80岁的长者，克服了年高体弱、高原反应强烈等困难，历时10天，跨越了粤、湘、鄂、豫、陕、甘、青、藏八省，最终圆梦西藏。
西藏被评为一生必游之地之一。很多长者年轻时忙于工作，没有多余的时间去旅游，更别说是去西藏。如今退休了，有时间了，自然想完成一次西藏之旅，但高原反应常常让许多人望西藏兴叹。本期旅游周刊，我们请来了几位长者现身说法，或许他们的经验和做法能让老者从中获益。
文/庄英业 图/大方旅游提供
张敬亭
做好心理和生理准备，老者一样能圆梦西藏
张伯已是79岁的老人了，大家看他从西藏安全回来，都倍受鼓舞：青藏线不再是年轻人的专利，老年人也可圆梦西藏。
西藏之旅一直是张伯的梦想，退休后，他一直想寻找圆梦的机会，但总是苦于身体因素或时间因素，终不能成行。2007年，张伯本来有机会去西藏旅游，走之前家人还是不放心，让他到医院检查一下身体，当时医生说肺部有阴影，开了一些抗生素，吃了药，没想到身体对药物反应剧烈，感到十分不适，只能到医院住院治疗。最后，西藏之旅无奈泡汤。
这次张伯准备充分，感觉身体状况良好后，他鼓足勇气报了名，一路下来非常顺利，对于大家害怕的高原反应，他一点反应都没有，总结西藏之旅的经验，他认为就是一个字——“慢”，到了西藏后，心情不要太激动，说话要细声细语、走路也要慢吞吞的，最好是走十步就歇一歇。这样确保身体不缺氧，也就不会发生高原反应了。
不过，张伯也遇到了两件麻烦事：一是吃错东西。在火车上没忌口，吃了辣椒，使得嘴巴长疮，10多天才好；二是路上看到一些野花漂亮，没忌手去摘花时刺到手，痛了两天，正应了那句话，“路边的野花不要采”，所以，出游在外还是要万分小心，不要随意吃东西、随便碰东西。
“长者不是不能游西藏，而是去西藏前要做好心理和生理的准备，要重视它，但不要怕它，一般人都能圆梦西藏。”张伯说道。
陈立民
“西藏是我一生中去过的最美的地方”
“西藏是我一生中去过的最美的地方，它值得去，也应该去。”陈伯在分享会上说道，长者去西藏，一方面要和有经验者、医疗专家、旅行社专家多沟通，另一方面要做好充分的准备，尤其是带上必备的药品，这样才能确保有备无患。
在药品方面，陈伯总结了这次西藏之行带的药品：
1、高原很容易缺氧，需要带上速效救心丸。在旅途中，几位同伴头胀、头疼，吃了该药后，10多分钟以后症状就消除了；
2、要带上肠胃药，这是旅游的必备药，比如说喇叭正露丸、胃可安、藿香正气水等。你平时吃惯了什么肠胃药，出去旅游时一定要带上；
3、要带上止血贴、止痛片、消炎药等。出门在外难免磕磕碰碰，带上这些药品，小伤口及时得到处理，就不会感染发炎；
4、出发前要预防肺水肿。陈伯出游前特别请教了江门市中心医院的专家，专家表示在高原旅游最重要的是预防肺水肿，因此，这次他特别带上了咳喘灵、强的松等针对性的药物，事实证明这些药发挥了很大的作用。
陈伯表示，这些药物都很便宜，一些团友出现了发烧、呼吸困难等症状，服用一些药物后，症状都好了，没有任何副作用，所以，长者出游一定要充分备好各种药物，有时候真的能发挥关键作用。
周敏枝
“这是我生命中
最值得炫耀的一次胜利”
“带着朝圣、探秘、观光、摄影、历炼的心情，6月26日早上8时，我们出发了……这是一个年龄高、行程远、海拔高、人数多的摄影团。全团平均年龄65岁，最高的是79岁，行程4980公里，跨越八省从沿海低海拔向青藏高原4000-5000米的海拔高度迈进。……这次旅行摆在这班“老天真”面前的不仅是山高路远、年高体弱的问题，更严峻的是因氧气的减少而出现的高原反应。我们能适应吗？是的，高原反应我们不可避免，这是自然的生理反应，但我们有备而来……”
这是周姨从西藏回来写的游记，洋洋洒洒十几页，记录了这次具有特殊意义的旅程。周姨是这次旅游中年龄最大的女性，她的身体一向不好，这次西藏游感觉像“搏命”一样，事实证明，她搏成功了。
记得当火车从格尔木开始向高原进发时，火车不断往上攀登，氧气不断减少，大家开始有了不适感，火车会适当增加氧气，缓解这种不适，但更重要的是铁路两旁的美景帮助大家转移了注意力，一路上可以观赏到昆仑山的雪景，穿越世界上最长的高原冻土的隧道，经过世界上海拔最高的唐古拉车站，经过可可西里，看到世界罕有的藏羚。“我拍到藏羚了”，这样的呼声使大家都兴奋起来。其他影友也不惜时间观看沿途的风光，寻找藏羚的身影。时间和不适就这样不知不觉地过去了，即使有个别团友不舒服，由于大家互相关心，带来药物、食品，解决问题。两天的火车生活很快就过去了。
“这次旅途，让我收获了难能可贵的友情，还有学到丰富的摄影知识，欣赏到世界上最纯净的地方，洗涤了我的身心，这是我生命中最值得炫耀的一次胜利。”周姨的话赢得了现场的阵阵掌声。
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